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Con la aceptaci��n del contenido del presente mensaje doy mi consentimiento libre y espontaneo e informado, y en consecuencia autorizo a CORFERIAS para recolectar mis datos personales y a conservarlos para su tratamiento conforme a la Pol��tica de Datos de CORFERIAS y a la presente autorizaci��n, con la finalidad de utilizarlos para la promoci��n, comercializaci��n, publicidad e informaci��n de las actividades comerciales propias de CORFERIAS, as�� como de los servicios, productos, alianzas, convenios, ferias, expositores, y aliados estrat��gicos que participen las ferias y/o eventos que se lleven a cabo en CORFERIAS. La autorizaci��n que mediante el presente documento otorgo, faculto a CORFERIAS a ceder, transferir y/o transmitir mis datos personales a terceros receptores de los mismos, en Colombia o en el Exterior. CORFERIAS no se hace responsable por el uso indebido de los datos por parte del receptor de estos, cuando ello se haga por fuera del marco del acuerdo celebrado con CORFERIAS. He le��do y conozco que me asisten derechos como titular de los datos personales suministrados, y que los puedo ejercer ante CORFERIAS de acuerdo con el art��culo 8 de la Ley 1581 de 2012, los cuales corresponden a: i. Conocer, actualizar y rectificar los datos personales frente a Corferias; ii. Solicitar prueba de la autorizaci��n otorgada; iii. Ser informado por Corferias, previa solicitud, el uso que se le ha dado a los datos; iv. Presentar quejas ante la Superintendencia de Industria y Comercio por infracciones frente a la presente Ley; v. Revocar la autorizaci��n y/o solicitar la supresi��n del dato cuando no se hayan respetado los principios, derechos y garant��as constitucionales y legales. Para mayor informaci��n se puede consultar la Pol��tica de tratamientos de Datos de Corferias en el link: http://corferias.com/pdf/proteccion-de-datos-personales.pdf. Responsable del Tratamiento: CORFERIAS ��� Carrera 37 No. 24 ��� 67 Bogot�� ��� Tel��fono: 3810000

Las pausas activas, una práctica vital para tu bienestar

Las pausas activas son minutos de descanso que deben generarse en medio de una rutina, para ejercitar el cuerpo y despejar la mente.

Este tipo de actividades representan grandes beneficios a corto, mediano y largo plazo para las personas que lo realicen

Algunas de las
ventajas son:

1. Disminuye el estrés
2. Favorece y ayuda a una mejor circulación en el cuerpo
3. Estimula la concentración y la motivación
4. Mejora la postura
5. Disminye los riesgos a varias enfermedades
6. Libera el estrés de las articulaciones y los músculos
7. Ayuda a prevenir las lesiones en los músculos y huesos
8. Disminuye el riesgo a presentar calambres o dolores musculares
9. Libera tensiones acumuladas

¿Cómo puedes
hacer pausas
activas?

Aquí van algunas ideas:

1. Camina por tu espacio de trabajo (oficina o casa) o puedes subir y bajar escaleras.
2. Haz ejercicios de respiración, alternando con movimientos delicados de tu cuello
3. Realiza actividades de estiramiento de extremidades (brazos, piernas)
4. Haz ejercicio con tus ojos, realiza movimientos suaves durante varios segundos, mirando a diferentes ángulos
5. Levántate de tu puesto e hidrátate

Recuerda que tu salud y bienestar son prioritarios. Por esta razón es muy importante que incluyas en tus rutinas diarias ejercicos de este tipo, sin importar si tienes modalidad de trabajo presencial o virtual.

Estos ejercicios puedes realizarlos de manera individual o invitar a tu equipo de trabajo.

Referentes

Yepez J, julio 2014, 10 Beneficios de hacer pausas en el trabajo, Recuperado de https:// www. hospitalvernaza.med.ec / blog / item / 740-beneficios-pausas-activas-salud-ocupacional

Slim C, Clikisalud, Beneficios de tomar pausas activas durante el trabajo, Recuperado de https:// www. clikisalud.net / beneficios - de tomar - pausas - activas - durante - el - trabajo

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